مدیریت استرس

استرس بیماری شایع این روزها

در خانه و کنار اعضای خانواده، در محل کار و هنگام انجام دادن کارها، پشت فرمان در ماشین و ترافیک و.. ممکن است استرس به سراغ ما بیاید. در حالی که همه ما هر روز استرس را تجربه می کنیم، میزان استرس ناسالم می تواند هم برای سلامت جسمی و هم برای روان ما خطرناک باشد. راهکار شما برای مقابله با استرس چیست؟ برای درمان آن گامی برداشته اید؟ چگونه آن را کنترل می کنید؟ موقعیت هایی که برای شما باعث استرس می شوند را شناسایی کرده اید؟ آیا ممکن است که غذاها نیز باعث ایجاد استرس شوند؟

استرس چیست؟

استرس تنش عاطفی یا جسمی است که در اثر یک چالش، تقاضا یا تهدید ایجاد می شود که می تواند نتیجه شرایط مختلفی باشد، از باز کردن پاکت قبض تا گیر افتادن در ترافیک یا شرکت در یک امتحان. وقتی احساس خطر می کنید، به چالش می کشید یا بیش از حد احساس فشار می کنید، بدن تمام تلاش خود را می کند تا خودش را آماده کند.
همه ما احساساتی را داریم وقتی در موقعیت استرس زا قرار می گیریم. به این واکنش استرس گفته می شود و ممکن است در طی چند دقیقه، چند ساعت یا چند روز ایجاد شود.
این واکنش می تواند هفته ها یا بیشتر طول بکشد، بسته به اینکه علت اصلی این استرس چیست. این یک واکنش طبیعی در بدن است، بنابراین هر کس در هر مرحله از زندگی خود دچار استرس می شود.

راه حل کلی برای کنترل استرس

در حالی که استرس بخشی منظم از زندگی است، درک عوامل محرک و واکنش ها نقش زیادی در کاهش استرس دارد. به وقایعی که باعث می شوند احساس استرس کنیم، عامل استرس گفته می شود. درک اینکه چه چیزی استرس شما را تحریک می کند مهم است زیرا به شما امکان می دهد در صورت امکان تا آنجا که می توانید از این شرایط جلوگیری کنید.
اگر راه مقابله با استرس به آسانی اجتناب از موقعیت هایی است که باعث آن می شوند، پس مسئله بزرگی نخواهد بود. مسئله این است که استرس اغلب واکنشی به موقعیت هایی است که نمی توانیم از آن اجتناب کنیم.
این شما هستید که باید بفهمید چه چیزی باعث استرس شما می شود، نحوه واکنش بدن را تشخیص می دهید و می دانید چه کاری می توانید برای به حداقل رساندن احساس سرخوردگی و کنترل استرس انجام دهید.

به طور کلی در بیشتر افراد عدم داشتن برنامه درست و تنظیم وقت، باعث ایجاد استرس و اضطراب می شود که امروزه با استفاده از نرم افزار های مدیریتی مانند مدیریت کار، تقویم آنلاین و… می توان به راحتی امور را مدیریت کرد و استرس را کاهش داد.

یک راه میانبر برای درمان استرس

آنچه میخورید بر احساس شما از نظر جسمی و احساسی تأثیر می گذارد. اگر هر روز صبح را با یک یا دو فنجان قهوه شروع می کنید و احساس استرس می کنید، سعی کنید به جای قهوه از دمنوش استفاده کنید و ببینید آیا این کمک می کند. در حالی که کافئین برای انرژی مناسب است، اما مقدار زیادی از آن می تواند منجر به تقویت احساس استرس و اضطراب شود.

وبلاگ یار