عادت های خوب و بد

به چه رفتاری عادت گفته می شود؟

شما چگونه یک عادت زندگی را تعریف می کنید؟ و به نظر شما چرا درک آنها مهم است؟ اکثر مردم فکر می کنند می دانند عادت ها چیست. اما بعد می که پرسم: وقتی تغییر رفتار می دهید چقدر موفق هستید؟ آیا می توانید تغییراتی ایجاد کنید و آنها را محکم نگه دارید؟ همین افراد می گویند “هوم، نه، خیلی اوقات.” بنابراین آنچه مردم می فهمند به آنها کمک نمی کند.
عادت زندگی یک مکانیسم یادگیری است. تمام کارهایی که انجام می دهیم، کاری را تکرار می کنیم و به خاطر آن پاداش میگیریم که یعنی در حال یادگیری یک عادت هستیم.
عادت زندگی نوعی میانبر ذهنی برای تکرار کاری است که در گذشته انجام می دادیم و برای ما سودمند بود.

کنترل کردن خود و ارتباط آن با عادت‌ها

بیشتر ما تصور کنترل کردن را اینگونه می دانیم که بتوانیم خود را مجبور به انجام کارهایی کنیم که نمی خواهیم انجام دهیم. ما فکر می کنیم که برخی از افراد قدرت اراده فوق العاده ای دارند و دیگران ندارند. چرا؟
عادت ها ممکن است با به کنترل درآوردن ما انرژی زیادی از ما سلب کنند و دیگر ما روی آنها کنترلی نداشته باشیم. اما اگر ما بتوانیم کنترل زیادی روی خودمان داشته باشیم، علاوه بر اینکه از انجام دادن کارهای غیرضروری خودداری کنیم، خودمان را وادار به انجام کارهای مفید نیز بکنیم.

در این زمینه برای شروع کار و برنامه خوب، استفاده از نرم افزار مدیریت کار برای امور خود و یا استفاده از تقویم آنلاین برای مدیریت زمان خود بسیار مفید خواهد بود.

افراد موفق عادت های خوب دارند

به نظر می رسد که با بازتعریف خودکنترلگری می توان عادت های خوب را به زندگی آورد. افرادی که فکر می کردیم از خودکنترلگری زیادی برای دستیابی به نتایج عالی زندگی برخوردارند، در واقع در شکل گیری عادت زندگی های مناسب مهارت دارند. به آنها تأثیر موقعیت ها را درک می کنند و شرایطی را انتخاب می کنند که تکرار اعمال مورد نظر در آنها آسان تر باشد. آنها در زندگی خود “اصطکاک” زیادی ندارند و به همین دلیل وسوسه نمی شوند که به روشهای ضد و نقیض عمل کنند.
تغییر دیدگاه ما در زمینه کنترل خود می تواند واقعاً به ما کمک کند تا احساس ارزشمندی خود را بازیابیم و نسبت به خود مهربان باشیم.

چه عواملی باعث ایجاد عادت های بد می شوند؟

چه عواملی باعث عادت های بد می شوند؟ بیشتر عادت های بد شما ناشی از دو چیز است.
استرس و دلزدگی.
بیشتر اوقات، عادت های بد به سادگی راهی برای کنار آمدن با استرس و کسالت است.
می توانید روش های جدید و سالمی را برای کنار آمدن با استرس و بی حوصلگی به خود بیاموزید که جایگزین عادت های بد خود کنید.
آیا عقاید یا دلایل خاصی در پشت این عادت های بد وجود دارد؟ آیا چیزی عمیق تر – ترس، یک واقعه یا یک باور محدود کننده – وجود دارد که باعث شود شما چیزی را که برای شما بد است نگه دارید؟
شناخت علل عادت های زندگی شما برای غلبه بر آنها بسیار مهم است.

وبلاگ یار