اعتماد و عزت نفس
داشتن عزت نفس چه کمکی به ما می کند؟
داشتن عزت نفس سالم می تواند بر انگیزه، به‌زیستی ذهنی و کیفیت کلی زندگی شما تأثیر بگذارد. با این حال داشتن عزت نفس خیلی زیاد یا خیلی کم می تواند مشکل ساز شود. درک بهتر اینکه سطح عزت نفس منحصر به فرد شما چیست می تواند به شما کمک کند تعادل مناسب خود را برقرار کنید.
عزت نفس در دوران کودکی پایین ترین سطح را دارد و در دوران نوجوانی و همچنین بزرگسالی افزایش می یابد و در نهایت به یک سطح نسبتاً پایدار و پایدار می رسد. این باعث می شود عزت نفس شبیه ثبات صفات شخصیتی در طول زمان باشد.
تعریف عزت نفس
عزت نفس چیست؟
در روانشناسی ، تعریف عزت نفس برای توصیف حس ذهنی کلی فرد از ارزش زندگی یا ارزش شخصی استفاده می شود. به عبارت دیگر عزت نفس ممکن است به این معنی باشد که بدون توجه به شرایط و عوامل بیرونی، چقدر از خودتان قدردانی می کنید و خودتان را دوست دارید. عزت نفس شما توسط عوامل زیادی تعریف می شود از جمله:
– اعتماد به نفس
– احساس امنیت
– هویت
– حس تعلق
– احساس صلاحیت
اصطلاحات دیگری که غالباً با عزت نفس به جای یکدیگر استفاده می شوند عبارتند از: خودپذیری، خودارزشمندی و توجه به خود.
داشتن برنامه ریزی درست در امور روزانه تاثیر به سزایی در افزایش اعتماد به نفس دارد. نرم افزار های مدیریت کار و تقویم آنلاین می توانند پیشنهاد خوبی باشند.
راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس
داشتن عزت نفس سالم پیش زمینه ای برای افزایش اعتماد به نفس شماست. در حقیقت اگر برای شما هم این سوال پیش می آید که چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم اول به این مورد توجه کنید که عزت نفس شما در چه سطحی است؟ چقدر به خودتان ارزش می دهید؟
اما درجواب به این سوال که چگونه اعتماد به نفس داشته باشیم می توان گفت که هیچگاه خودتان را مقایسه نکنید.
اگر به زندگی شخص دیگری حسادت می ورزید ، نقاط قوت و موفقیت خود را به خود یادآوری کنید. برای کمک به تمرکز بر زندگی خود و نه زندگی دیگران ، یک دفتر سپاسگزاری تهیه کنید.
وقتی متوجه شدید در حال مقایسه هستید ، به خود یادآوری کنید که انجام این کار مفید نیست. هرکسی زندگی خود را دارد و زندگی رقابت نیست.
ارتباط اعتماد به نفس با قانون جذب
قانون جذب در مورد این موضوع می گوید از خود بپرسید: “چه کاری می توانم انجام دهم تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشم؟” برای افزایش احساس اعتماد به نفس خود کاری را که امروز می توانید انجام دهید انتخاب کنید و آن را انجام دهید. قدم اول را بردارید.
از آنجا که اعتقاد فقط اندیشه ای است که شما مدام به آن فکر می کنید ، فکرهای خود را ادامه دهید مانند: «من یک شخص با اعتماد به نفس هستم. من اعتماد به نفس ساطع می کنم. من هاله ای از اعتماد به نفس ایجاد می کنم. فکر کنید و این نوع تصدیقات را احساس کنید و اعتماد به نفس شما از پشت بام عبور می کند!